De no-nonsense cursus die je leert hoe je rust kan vinden in je hoofd én in je leven.
Mindfulness, maar dan zoals het écht bedoeld is: helder, onderbouwd en zonder zweverigheid. In deze online cursus ontdek je hoe jij, in 28 dagen, rust kan vinden in een druk hoofd en leven.
Geen hypes, wél tools die werken. Geen lange theorie, wél begeleiding. Klaar om te ervaren wat mindfulness écht met je doet?
Vijf videolessen, gemaakt om jou mee te nemen in waar mindfulness nu écht om gaat. De basics, wetenschappelijk onderbouwd en behapbaar gebracht. Voorbij alle mythes, hypes en Tik Tok Guru's.
Een zorgvuldig uitgestippeld 28 dagen schema waarbij je via 15 minuten per dag, 28 dagen lang, aan jouw persoonlijke ontwikkeling werkt.
24 meditaties in verschillende soorten die 28 dagen lang als tool worden ingezet om meer mindful te leren leven en grip te krijgen op uitdagingen.
Vier reflectie-oefeningen die elke zondag in het 28 dagen schema worden gelanceerd om een stap terug te nemen, bij te leren over jezelf en bewuster keuzes te maken.
Een whatsapp community met alle deelnemers van de huidige STM ronde en de vorige rondes. Dagelijkse reminders, tips en behind the scenes: check!
Een hotline die je de kans geeft om persoonlijke struggles één op één te delen én gericht ondersteuning te krijgen van Liesa via privé chat.
Prijs inclusief 21% BTW. Mogelijkheid op factuur.
Geen fluff. Geen urenlange theoretische uitleg. Wel: korte, heldere inzichten, praktische oefeningen én begeleiding. Ontdek via onderstaande tabs hoe we ervoor gaan zorgen dat er een leven voor en na mindfulness is.
De kans is groot dat je al eens iets van mindfulness hebt meegepikt. Misschien zelfs al meditaties hebt gedaan of er iets over zien voorbij komen door uw favoriete content creator op TikTok.
Vandaag is mindfulness overal, maar vaak als iets dat gewoon op het lijstje van “zelfzorg” wordt gezet. Iets dat iedereen doet. Zonder kader. Zonder onderbouw. Zonder écht te snappen hoe het werkt — laat staan waarom het soms niet werkt.
En dus haken velen af: “Gedachten blijven komen.”, “Het lukt me niet.”, “Dit is niets voor mij.”
Maar dat is niet omdat jij faalt. Het is omdat je nooit geleerd hebt hoe het écht zit — met je brein, je lichaam en mindfulness als skill.
ENTER: Start to Mindfulness
In vijf korte videolessen geef ik je de essentie. De basis die je moet meehebben alvorens je te storten in de oefeningen zelf. Helder, wetenschappelijk onderbouwd, en met herkenbare voorbeelden. Geen zweverigheid, wel:
• Les 1: De automatische piloot
• Les 2: Mindfulness ontrafeld: de mythes en de waarheid
• Les 3: De SLOW-methode (die cruciaal is om mindful te leven vanaf nu)
• Les 4: Mindfulness-oefeningen in kaart (Mindfulness is meer dan mediteren!)
• Les 5: De 4G’s: Grip op Gedachten, Gevoelens en Gedrag
👉 Geen tijd om de lessen te kijken? Geen probleem. Elke les is ook in audiovorm beschikbaar om te luisteren in de auto, tijdens het koken of bij een wandeling.
ℹ️ Je blijft levenslange toegang hebben tot deze lessen én al het andere materiaal in de cursus na aankoop.
Let’s be real: er zijn duizenden meditaties en eindeloos veel podcasts over mindfulness te vinden online. Dus… wat maakt dit dan anders? Het 28 dagen schema. En vooral: de manier waarop het is opgebouwd.
Als pedagoog en ACT-certified heb ik deze cursus zo ontworpen dat elke meditatie, elke post en elke reflectie op het juiste moment komt. Niet te vroeg. Niet te laat. Starten met een innerlijk kind-meditatie? Geen strak plan dus.
Ik gooi je niet in het diepe. We bouwen. Rustig én doelgericht. Iets met 1% beter elke dag… Want verandering werkt pas als het haalbaar blijft.
Met dit schema maken we mindfulness niet alleen praktisch, maar ook gewoon écht te doen. Dag na dag. 15 minuten maximum. Tot het nadien vanzelf in je dag begint te passen.
Mark your calendar: het 28 dagen schema loopt van 6/10/25 – 2/11/2025.
“Ik weet niet hoe ik moet mediteren.”, “Mijn hoofd blijft maar gaan.”, “Ik voel me altijd een beetje… ongemakkelijk.”.
Ja. Allemaal normaal. Dat ontdek je alvast in de videolessen die de basis van de cursus vinden voor we de 28 dagen van start gaan.
En dan… starten we. Niet met één soort meditatie die voor iedereen zou moeten werken (spoiler: dat bestaat niet), maar met een hele waaier aan stijlen. Van ademhaling tot visualisatie, van mantrameditatie, van wandelmeditatie tot open aandacht.
Zo ontdek je vanzelf wat voor jou werkt.
Deze cursus draait niet om leren mediteren. Mediteren is in deze cursus een tool, geen doel. Het échte doel? Mindful leren leven.
Meer genieten. Beter je emoties leren dragen. In het hier en nu blijven in de drukte. Grip krijgen op je gedachten. Niet door ze te controleren, maar door er met meer afstand naar te kijken. En dát is waar meditatie je bij helpt.
Daarom zitten er in het 28 dagen schema bewust 6 van de 7 dagen een meditatie. Niet omdat je “perfect” moet mediteren. Maar omdat het een evidence-based manier is om je aandachtsspier te trainen in je brein om zo – middenin de chaos – terug te keren naar het nu. Na de training niet meer dagelijks mediteren? Dat is zeker geen must nadat je hebt ontdekt op hoeveel andere manieren je mindful kan zijn.
👉 Reminder: je hoeft geen uur stil te zitten. Max. De meditaties duren maximum 10 minuten. Wandelaar? luisteren onderweg kan ook!
ℹ️ Je blijft levenslange toegang hebben tot deze 24 meditaties.
Dag 7, 14, 21 en 28 staan in het teken van reflectie en gaan gepaard met een aantal reflectie-oefeningen in pdf vorm. Deze reflectie-oefeningen stimuleren je om na te denken wat mindfulness voor je aan het betekenen is, welke verandering je in jezelf kan waarnemen, hoe je nog wil groeien en zaken bijleren of net afleren.
PS.. Ik denk eraan om te overdeliveren en alsnog een werkboek te maken waarbij er elke dag een kleine reflectie is. TBC 🙂
Een online cursus kopen en dan… er alleen voor staan? No way. Of erger, hoe vaak heb jij al iets gekocht, gestart… en dan vergeten of geen tijd voor gemaakt?
Bij Start to Mindfulness stap je mee in een community die – net als jij – bewust willen leven én waarschijnlijk ook bepaalde struggles ervaren die jij ervaart.
Samen met deelnemers van vorige én huidige rondes vormen we één whatsapp community waar jij automatisch aan wordt toegevoegd. Geen druk, geen verplichtingen – maar wél: herkenning, motivatie en een plek waar je echt het gevoel krijgt dat je geen cursus op het eentje aan het doorgaan bent.
Tijdens de 28 dagen deel ik via de communitypagina extra tips, dagelijkse reminders, inspiratie en behind-the-scenes. Jij kan er ook je vragen stellen (via een privé Instagrambericht, via whatsapp naar Liesa of via de comment-sectie), ervaringen delen of gewoon even komen scrollen.
Mindfulness is persoonlijk, maar dat wil niet zeggen dat je het alleen moet doen. Samen geeft het gewoon meer… motivatie.
Keep in mind: je hoeft geen actieve rol op deze pagina in te nemen. Wil je dat wel? Al jouw ervaringen zijn meer dan welkom!
Eens in de community, voor altijd in de community. Dat wil zeggen dat je bij een nieuwe lancering van de Start to Mindfulness in de komende jaren, je gewoon opnieuw kan meedoen!
Nieuw in deze ronde van de Start to Mindfulness: de WhatsApp Hotline.
En ja, het is even persoonlijk als het klinkt. Soms heb je gewoon nood aan iemand die meedenkt en vooral je denken en voelen kan uitdagen.
Zit je ergens vast? Wil je een situatie uitleggen? Heb je een vraag of twijfel onderweg? Vanaf nu kan je die kwijt via de WhatsApp Hotline. De kans is groot dat Liesa je niet meteen een pasklaar antwoord geeft, maar wel een paar goeie vragen terugstelt. Vragen die je helpen om die situatie wat dieper te bekijken. Vragen die ruimte maken. Zuurstof geven.
💬 Op de mindfulness menu: support via voice-messages: check!
