Hier draait alles om persoonlijke ontwikkeling die écht werkt. Geen oppervlakkige zelfhulp of ‘snelle hacks’, maar praktische tools die je dagelijks kunt zetten om het leven te leiden dat je wilt. Mijn focus ligt op het versterken van vier essentiële domeinen: zelfvertrouwen, mentale veerkracht, persoonlijke ontwikkeling en emotionele intelligentie.
Zelfvertrouwen gaat niet over denken dat je alles aankunt. Het gaat over jezelf waardevol vinden – mét je sterktes en mét je imperfecties. Het is jezelf de moeite waard vinden, los van prestaties, verwachtingen of perfectie.
Toch worstelen velen van ons met een innerlijke stem die constant oordeelt en twijfelt. Die fluistert dat je niet goed genoeg bent, dat anderen het beter doen, of dat je eerst nog iets moet veranderen voor je gelukkig mag zijn. Dit stemmetje is vaak gevormd door jaren van invloeden en overtuigingen en heeft een hardnekkige grip op hoe je naar jezelf kijkt.
Ik help je om die stem zachter te zetten en te vervangen door een innerlijke dialoog die jou ondersteunt in plaats van afremt. Geen geforceerde affirmaties of oppervlakkige positiviteit, maar wel een proces van zelfacceptatie en mildheid.
Zelfvertrouwen is de basis van een leven waarin je écht voor jezelf durft te kiezen. Wanneer je jezelf oprecht waardeert, neem je met meer zekerheid beslissingen, stel je gezondere grenzen en sta je steviger in je schoenen.
Het leven is niet altijd makkelijk. We krijgen allemaal te maken met uitdagingen, stress en tegenslagen. Maar waar sommigen onder die druk bezwijken, blijven anderen veerkrachtig en in balans. Wat maakt het verschil?
Mentale veerkracht gaat niet over alles kunnen dragen zonder te breken. Het gaat over leren buigen zonder te barsten. Het betekent dat je de tools hebt om met moeilijke emoties om te gaan en weer op te staan wanneer het leven je onderuit haalt.
Ik leer hoe je stap voor stap meer grip krijgt op je gedachten en emoties, zodat je je sterker en rustiger voelt, zelfs in de chaos van het leven.
Persoonlijke ontwikkeling is niet het idee dat je altijd iets moet veranderen omdat je niet goed genoeg zou zijn. Het gaat erom dat je accepteert dat elke versie van jezelf waardevol is: de persoon die je was, de persoon die je nu bent, en de persoon die je nog zult worden. Groeien is geen einddoel, het is een proces van steeds verder ontwikkelen op een manier die bij jou en jouw levensfases past.
Het kan soms overweldigend voelen: er is zoveel informatie en zoveel methodes om je leven te verbeteren. Maar in plaats van je te verliezen in de details, richt ik me op praktische en haalbare stappen die je dagelijks kunt nemen. Kleine aanpassingen die op lange termijn echt een verschil maken.
Groeien betekent niet dat je alles tegelijk moet veranderen. Het gaat erom dat je stap voor stap vooruitgaat, zonder je vast te zetten op perfectionisme. Jij bepaalt het tempo, ik help je om de juiste richting in te slaan.
Emotionele intelligentie is de kunst om je eigen emoties én die van anderen te herkennen, begrijpen en er op een gezonde manier mee om te gaan. Emoties sturen ons gedrag, vaak zonder dat we het doorhebben. Wanneer je je bewust wordt van wat je voelt en waarom, krijg je meer grip op je reacties en wordt het makkelijker om met jezelf en anderen om te gaan.
In plaats van te handelen vanuit frustratie of angst, leer je met meer begrip en empathie te reageren. Dit helpt je niet alleen om stress te verminderen, maar ook om sterkere en gezondere relaties op te bouwen. Door beter te communiceren, bewuster te luisteren en jezelf niet langer te laten meeslepen door impulsieve emoties, krijg je de regie over je eigen leven terug.
Wanneer je je eigen emoties beter begrijpt, kun je bewuster keuzes maken en gezondere relaties opbouwen – met jezelf én met de mensen om je heen.
💡 Wist je dat mensen die hun emoties cognitief herkaderen zich doorgaans veerkrachtiger, gelukkiger en meer sociaal verbonden voelen dan mensen die hun gevoelens vooral onderdrukken? Dat blijkt uit onderzoek van Gross & John (2003), die aantoonden dat deze twee automatische manieren van omgaan met emoties direct samenhangen met ons welzijn.
Welkom! Ik ben Liesa*, de drijvende kracht achter The Habit Mind.
Als je hier bent, vermoed ik dat je soms het gevoel hebt dat je gedachten alle kanten opschieten. Dat het lijkt alsof iedereen om je heen de handleiding voor het leven heeft gekregen — behalve jij. Geloof me, je bent niet alleen!
We leven in een wereld die continu aan ons trekt. De lat ligt hoog. Je probeert een goede partner, vriend/vriendin, dochter, ouder of werknemer te zijn. Maar wanneer was de laatste keer dat je écht dacht: “Awel ja, ik doe dat goed.” of “Awel ja, ik voel me goed in mijn vel.”?
Dat is precies waarom ik The Habit Mind 4 jaar geleden heb opgericht. Het is wel goed geweest lijkt me dat we zo vaak vastzitten in ons hoofd vol chaos, twijfels en kritische gedachten. Tijd voor een andere aanpak**!
*Ik ben een pedagoog van opleiding, met een passie voor leren en gedragsverandering. Ik schreef mijn master thesis over het effect van mindfulness trainingen en heb sinds 2018 tot nu tal van opleidingen gevolgd in Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) en Acceptance & Commitment Therapy (ACT). Dat klinkt misschien als een mondvol, maar het betekent vooral dat ik heb geleerd hoe je echt verandering creëert in je leven.
**Mijn aanpak is niet gebaseerd op hypes of trends. Alles wat ik jou leer, is gebaseerd op onderzoek. Nu, de uitleg van een onderzoekspaper zal weinig boeiend zijn.. Ik maak het begrijpelijk en praktisch, zodat je het meteen kunt toepassen in je dagelijkse leven.
Van al dat gepieker en gedoe. Terecht. De drie grootste blokkades in persoonlijke ontwikkeling zijn piekeren, perfectionisme en people pleasen. Deze drie P’s zijn als hardnekkige patronen die je vasthouden in oude verhalen en zelfkritiek, waardoor je blijft vastzitten waar je eigenlijk vooruit wilt.
We werken niet alleen aan het versterken van gezonde gewoonten, maar ook aan het afbouwen van deze belemmerende gedragingen. Want pas wanneer je bewust bent van wat niet meer werkt ontstaat er pas plek voor échte verandering.
Je hoofd blijft maar malen, je herkauwt gesprekken en gebeurtenissen, en je maakt je zorgen over dingen die misschien nooit gebeuren. Het kost bakken energie en maakt je onzeker over jezelf en je keuzes.
Die lat ligt zó hoog dat je er constant onderdoor gaat. Alles moet perfect, anders voel je dat jij als persoon faalt. Je bent kritisch voor jezelf en merkt dat je daardoor soms vastloopt in actie uit angst om niet goed genoeg te zijn.
Je wilt graag goed doen voor iedereen om je heen, maar vergeet ondertussen jezelf. Je durft geen grenzen aan te geven, je stompt je eigenheid vaak af en zegt vaker ‘ja’ dan goed voor je is, waardoor je uiteindelijk uitgeblust raakt.
